TIPS KESEHATAN : 23 CARA UNTUK MENGURANGI KERIPUT
LIFE STYLE
1.Hindari matahari.
Ini adalah No 1 penyebab keriput.
Dalam satu studi yang tampak pada kembar identik, dtemukan keriput karena paparan sinar matahari ditemukan bahkan lebih penting daripada faktor keturunan.
Saudara kandung yang terkena sinar matahari yang sedikit, memiliki keriput lebih sedikit dan tampak lebih muda secara keseluruhan daripada kembar mereka yang suka mandi matahari.
2.Tabir surya .
Jika Anda harus pergi keluar di bawah sinar matahari, American Academy of Dermatology mengatakan, harus memakai tabir surya!
Ini akan melindungi Anda dari kanker kulit, dan membantu mencegah kerutan pada waktu yang sama.
3. Jangan merokok.
Beberapa penelitian yang menyatakan bahwa asap rokok , merilis enzim yang memecah kolagen dan elastin, komponen penting dari kulit.
Studi saudara dilakukan di Unit Penelitian Twin di Rumah Sakit St Thomas di London menemukan saudara atau saudari yang merokok cenderung memiliki kulit yang lebih berkerut dan hingga 40% lebih tipis dari non-perokok.
4. Dapatkan cukup tidur.
Dokter kulit Nicholas Perricone, MD, mengatakan bahwa ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh memproduksi kelebihan kortisol, hormon yang memecah sel-sel kulit.
Cukup istirahat, Perricone mengatakan, dan Anda akan menghasilkan lebih banyak HGH (hormon pertumbuhan manusia), yang membantu kulit tetap tebal, lebih "elastis," dan lebih kecil kemungkinannya untuk kerut.
5. Tidur telentang.
American Academy of Dermatology (AAD) memperingatkan bahwa tidur dalam posisi tertentu malam demi malam menyebabkan "garis tidur .
Kerutan yang menjadi terukir ke permukaan kulit dan tidak hilang setelah Anda bangun.
Tidur miring meningkatkan kerutan di pipi dan dagu.
Sementara tidur tertelungkup memberi Anda alis berkerut.
Untuk mengurangi pembentukan kerut, AAD menganjurkan , tidur telentang.
6. Jangan membuat mata menyipit !
AAD mengatakan gerakan wajah berulang - seperti menyipitkan mata , membuat otot wajah bekerja keras, membentuk alur di bawah permukaan kulit.
Alur ini akhirnya menjadi kerutan.
Juga penting: Pakailah kacamata hitam.
Ini akan melindungi kulit di sekitar mata dari kerusakan akibat sinar matahari - dan lebih menjaga Anda dari menyipitkan mata.
7. Makan lebih banyak ikan - terutama salmon.
Tidak hanya salmon (bersama dengan ikan air dingin lainnya) yang merupakan sumber protein , itu juga merupakan sumber yang mengagumkan dari asam lemak esensial yang dikenal sebagai omega-3.
Perricone mengatakan bahwa asam lemak esensial membantu memelihara kulit agar tetap padat dan muda, serta membantu mengurangi keriput.
8. Makan lebih banyak kedelai
Sejauh ini, sebagian besar bukti telah datang dari studi hewan, tetapi penelitian menunjukkan sifat tertentu dari kedelai dapat membantu melindungi atau menyembuhkan beberapa kerusakan akibat photoaging matahari.
Dalam satu studi manusia baru-baru ini, yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, para peneliti melaporkan bahwa suplemen berbasis kedelai) meningkatkan struktur kulit setelah hanya enam bulan penggunaan.
9. Coklat
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2006, peneliti menemukan kakao mengandung tingkat tinggi dua flavanol (epicatchin dan catechin) yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan sirkulasi ke sel-sel kulit, memperbaiki hidrasi, dan membuat kulit tampak bercahaya dan halus .
10. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Kuncinya, kata Kraus, adalah senyawa antioksidan.
Senyawa ini melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel), yang pada gilirannya membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih bercahaya, dan melindungi terhadap beberapa efek photoaging.
11. Gunakan moisturizer / pelembab.
"Wanita, terutama, sangat peduli dengan produk antiaging, sehingga mereka sering mengabaikan kekuatan pelembab sederhana.
Kulit yang lembab , terlihat lebih baik, sehingga garis dan lipatan jauh kurang terlihat.
12. Jangan terlalu sering mencuci muka.
TOPICAL TREATMENT
13. Asam Alpha-hydroxy (AHA).
Asam buah alami ini mengangkat lapisan atas sel-sel kulit mati, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, khususnya di sekitar mata.
Bukti baru menunjukkan bahwa dalam konsentrasi tinggi AHAs juga dapat membantu merangsang produksi kolagen.
14. Retinoid (termasuk Retin A).
Satu-satunya pengobatan topikal disetujui FDA untuk keriput adalah tretinoin, yang dikenal secara komersial sebagai Retin A.
Ashinoff mengatakan resep krim ini mengurangi garis-garis halus dan kerutan besar, dan memperbaiki kerusakan akibat matahari.
Retinol adalah bentuk alami dari vitamin A yang ditemukan dalam banyak produk over-the-counter .
Studi menunjukkan bahwa dalam formula stabil, dalam konsentrasi tinggi, mungkin sama efektifnya dengan Retin A, tanpa efek samping, seperti kulit terbakar dan sensitivitas.
15. Topical vitamin C
Study di Tulane University, antara lain, dapat meningkatkan produksi kolagen, melindungi terhadap kerusakan dari UVA dan UVB, memperbaiki masalah pigmentasi , dan memperbaiki kondisi kulit inflamasi.
Kuncinya, adalah jenis vitamin C apa yang digunakan.
Sampai saat ini, bentuk asam L-askorbat sebagai yang paling ampuh untuk menghilangkan kerut.
16. Idebenone.
Kimia ini masuk golongan koenzim Q10 (CoQ10) yang merupakan antioksidan super-kuat.
Dalam satu studi yang dipublikasikan baru-baru ini dalam Journal of Dermatology, dokter menemukan bahwa dengan hanya 6 minggu penggunaan topikal, ada penurunan 26% dalam kekasaran kulit dan kekeringan, peningkatan 37% dalam hidrasi, penurunan 29% dalam garis dan kerutan, dan peningkatan secara keseluruhan 33% pada kulit rusak karena sinar matahari.
Penelitian lain telah menemukan hasil yang sama.
17. Growth factor / Faktor pertumbuhan.
Sebagai bagian dari respon alamiah penyembuhan luka tubuh, senyawa ini, bila diterapkan secara topikal, dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi garis dan kerutan, dan meremajakan produksi kolagen.
18. Pentapeptides.
Hasil studi yang didukung oleh National Institutes of Health menyarankan pentapeptides dapat meningkatkan produksi kolagen dalam kulit rusak karena sinar matahari.
Beberapa penelitian selanjutnya (termasuk satu dipresentasikan pada konferensi dermatologi nasional baru-baru ini) menunjukkan bahwa ketika dioleskan, pentapeptides merangsang produksi kolagen dan mengurangi garis dan keriput.
MEDICAL / SPA TREATMENT
19. Botox.
Suntikan versi murni dari Botulinum toxin A melemaskan otot hanya di bawah kerut, memungkinkan kulit di atas untuk halus dan bebas lipatan.
20. Wringkle filler / pengisi kerut.
Dokter mengisi keriput dengan berbagai zat, termasuk kolagen, asam hyaluronic, dan senyawa sintetis lainnya.
Perawatan populer termasuk antara lain Restylane, Juvederm, dan ArteFill.
21. Laser / light resurfacing .
Di sini, energi dari sumber cahaya - baik laser atau cahaya dioda berdenyut - menghilangkan lapisan atas kulit, menyebabkan kulit sedikit tetapi tidak terlalu mencolok "luka."
Tindakan Ini memaksa produksi kulit secara cepat sehingga kulit jadi halus, dan kulit lebih bebas kerut.
22. Chemical peeling.
Dalam perawatan ini, salah satu dari berbagai bahan kimia yang berbeda digunakan untuk "membakar" menghilangkan lapisan atas kulit, menciptakan kerusakan yang menyebabkan tubuh untuk merespon dengan membuat lebih banyak kolagen.
Anda berakhir dengan, kulit tampak lebih muda dan halus.
23. Dermabrasi.
Sebuah perangkat hisap vakum digunakan bersama-sama dengan kristal kimia ringan, dermabrasi membantu menghilangkan lapisan atas sel-sel kulit dan membawa kulit baru, dan bertextur ke permukaan.
Dalam proses ini, garis-garis halus dan kerutan tampaknya menghilang.
Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.
Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :
- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician
- Email : ajuanda_id@yahoo.com
- HP : 08122356880
- Website : http://www.kesehatankerja.com
